矮的人打篮球有什么优势-打篮球矮的人可以打篮板吗

篮球小个子打大个子的技巧

　如果你是一个小个子，在打 篮球 的时候遇到比你高大的，不用怕，看看下面的 文章 ，或许对你有帮助。下面是我为你整理的篮球小个子打大个子的技巧，希望对你有用!

　篮球单挑矮个子如何对付高个子

　1、矮个子进攻第一要练好投篮。如果练好了投篮，在外线的时候，防守队员离的远就可以出手投篮;如果靠的近，那就可以突破，个子矮的优势是速度快。如果能练好跳投就更好了。防守端，脚步移动快，重心低。

　2、可以经常采取紧贴的方式，的靠住对方的下盘，同时伺机断掉对方的运球。个高的人往往重心高，顶住他的下盘往往可以使投篮失去重心，失去准度;个高运球速度慢，拍球高度高，球比较容易断。

　小个子打篮球技巧

　基本素质 速度、爆发力、弹跳

　1 对于一个小个子后卫要想虐人，基本的速度、弹跳、爆发力缺一个都不行。由静到动拥有强大的爆发力和速度的人就像爆炸的火药一样，让对手来不及反应。弹跳也至关重要，不要因为个子矮就放弃制空权。出色的弹跳力能让你拥有更长的滞空时间，在空中做出更多的动作，想想乔丹的滞空那真是吓人啊。矮个子一样可以抢板盖帽，篮板王罗德曼在NBA里绝对算是矮个子篮板王了，2.01米的身高，却能拿到场均10+的篮板数。

　2 速度爆发力弹跳可以同时练。我推荐个 方法 简单实用的方法，我们周边肯定都会有公园河边什么的，找个有大台阶的地方跳台阶。两种跳法，直腿跳练小腿、全蹲跳练大腿、跳到顶后马上向前冲刺30米一定要全力冲刺。一定要连贯一气呵成中间不要休息。然后根据自身状况决定组数和是否负重。练完之后会感到非常的酸爽，两条腿跟不是自己的一样。每天都这样坚持弹跳达到80厘米以上不叫事。

　基本技术 运球 投篮 突破上篮

　1娴熟的运球

　最先练习的当然是运球了，球都控不住还玩什么，经常打篮球的运球都没什么问题。但是如果你想虐别人在运球上你至少要达到左右手都可以娴熟的控球。在这基础上再练习一些胯下交叉，变向晃动之类的。不会运球的自己买两个球找个没人的地方拍去吧，俩手同时练，没捷径就是练。

　运球时一定要低最好别超过膝盖，频率要快，要有自己的节奏，节奏很重要，看看大神的运球都是很低很快很有节奏的。

　2精准投篮

　精准的投篮，超大的射程， 快速的出手速度，这都是必须要有的。这也没有捷径还是苦练。

　科比每天都要投中1000个跳投。咱篮球 爱好 者没那么好的条件，你就每天投中100个中投，50个三分，确保良好的手感一直都在就行了。要练到没人防守任何地方拔起来就能进的程度。注意自己的抛物线要高，NBA投篮准的抛物线都过篮板上边很多，这样命中率高而且不容易被冒。投篮时候一定要自信，不管进不进都要有信心，不要怕被帽而畏畏缩缩。心态很重要，要有一种藐视一切的自信，使劲的想着这个球一定会进。

　建议学习库里的投篮姿势，他的投篮不是拼高度而是拼出手速度跟节奏，稍微有点空隙就能迅速出手。防守方往往还没反应过来就被秒杀了，即使反应过来了也总是差那么一点点就是冒不到。

　3突破上篮

　基本的三步上篮谁都会。咱们小个子必须左右手都会上篮，不能变成独臂大侠，这样很容易被防守住，上篮的时候不要顺边，左手上篮右脚起跳，右手上篮左脚起跳。熟练了以后也可以在空中换手。

　还有要掌握多种上篮方法，比如像帕克的小抛投就值得学习。科比的反篮也要会很实用，这些都不容易被冒到。左右手打板上篮要尽量往高处打，要不容易被大个子钉板大冒。上篮时还要注意队友的位置，如果遭遇包夹，漏了队友一定要传出去，能突分的后卫才是最不好弄的，聪明的小个子是天生的双能后卫。

　4运球技巧

　小个子最牛逼的技能也许就是运球了。经过多年的苦练基础之后就可以跟着自己的节奏各种晃动，虐暴对手的脚踝了。招数千变万化，对于咱们后卫就会一招就够你吃遍野球场了那就是变向。艾佛森的变向那只能用两个字形容-完美。

　突投结合

　小个子在外线拿到球以后不要着急运球。这时候是最难防守的，因为这时候你可以投篮，也可以突破。对手站的远就投篮，贴身防守就突他。

　如果选择突破，这时候你就做投篮动作。对手会贴上来冒你，很容易骗对方跳起来，这时候直接突过去。

　如果选择投篮，这时先向左右探步这样防守你的人会往后收。这时候拔起来直接投篮。方法简单实用屡试不爽。

　急停跳投这一招是后卫必备技能，合理运用相当变态。当你运球突破对手时，对手紧贴着你，这时候把球拉回来跳投。乔丹绝杀爵士的时候用的就是这招。

　如果对手离你距离稍远的时候，改变节奏停下了做起身投篮的假动作。对手扑过来，过掉。这些都要求静与动的节奏掌控，要在实战中慢慢体会。

　3 如果自己有空位不要犹豫投篮吧，不管你是喜欢突破还是喜欢投篮。精准的投篮对于牵制对手的技能是必不可少的。尤其是三分球有机会就要自信的投出去。追分和拉开分数距离的时候三分球是最有效的利器。百步穿杨一击毙命才是你的菜。节省体力又不容易受伤，就这一招打到50岁没问题。

　打篮球的方法

　1、后仰跳投。跳投本来是投篮基本功，不会跳投，往往是中锋傻大个软肋，但是他有身高可以弥补。矮个不仅要熟练掌握跳投，还要熟练掌握后仰跳投，跟防守队员拉开距离，让对方摸不到球找不到北。乔丹198厘米，还没有到NBA平均高度，所以经常用跳投，极少被盖帽的窝囊情形。

　2、打时间差。在对方还没有跳起盖帽时就跳投，对手往往慢了半拍。利用假动作佯装跳投，引诱对方起跳，对方发现上当时已经迟了，你可以轻松跳投。

　3、利用身体掩护，快速转身绕过防守队员。就是在运球过程中，突然以左脚为支点，右脚快速往左转圈，绕过防守队员，利用身体背部把对手甩在后面。

　4、矮个打篮球，配合当然最重要。场上5名运动员，对篮球要有一种默契，心领神会，人到球到，球到人到，恰到好处，出神入化。

　5、抢篮板球最重要就是抢位，站好了有利位置，等于抢篮板球成功了一半，往往可以以矮抢高。比如，球垂直落在你的头顶，你轻易就可以伸手摘取，旁边的人，则要用手斜伸过来抢球，此长彼消，你虽然手臂比他短，但是一样有优势。要抢位，就要有力量，把对方挤出外围，像NBA篮板王罗德曼，最会缠烂打，钻来拱去，最终把对手赶出去，扩大自己的篮下地盘，所以虽然他只有201厘米的身高，总能抢到比他高出一头的中锋的篮板球。

　6、以小打大最常用的方法就是利用速度，也是小个的很大优势，类似于韩国篮球队队打中国队，中国 足球 队打西亚国家队。快速的攻防转换，在对方还没有反应过来时就已经完成一次进攻。闪电般的速度，可以撕开对手的防线，打乱对手的既定部署，瓦解对手的意志。这就需要充沛的体力作保证，没有体力，不可能打速度，再好的技术也会变形。

　7、沉肩是一个很隐蔽的技巧，艾弗森做的不是太明显，看科比的背打和过人可以很清晰的看到这一点。好处很多，一个卡住位子，二是利于下一步?蹦?出去。

　8、非运球手可以伸出隔开防守球员，甚至可以往后拨，注意动作幅度，不要犯规。小个子尤其重要。欧文和保罗等小个子高手都深谙其道。

　9、艾弗森的crossover是变向的假动作，站在原地也可以动作。这可以晃动防守人的重心，趁其不备过掉去。

　10、左右手均衡。攻击手段和终结手段都可以多很多。而且对于假动作也相辅相成。特别是左手的突破，同样的速度比右边突破就有效多了。

　11、全面的运球技巧。体前变向，单手假变向，穿裆，单手穿裆，背后运球，shamgod，转身。这些几乎囊括了篮球中所有的变向动作，最好都要掌握。

　12、技巧相同的情况下，个子小无论如何都吃亏，这没办法，有个偶像，你可以看到曙光，而不会去一味的找客观理由。

　13、矮个子可以学学突破，建议上篮的时候大部分采用低位上篮的方法，但是你的运球晃人的的技术一定要够硬，你的个子矮，灵动是你的优势，身高是你的劣势。你要做的就是扬长避短，避免直接干拔投篮，要以逼真的晃人来干扰对手的判断，以期达到投篮和突破的目地。建议你可以打组织后卫或者小前锋的位置。

　①交叉步突破

　以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。

　②顺步突破

　准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。

　③后转身突破

　以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。

　④前转身突破

　以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。

　14、矮个运动员之所以能在高水平篮球比赛中占据付高大对手，他们采用了很多的投篮方式，三分投篮也是矮个队员的佳作。

　15、矮个队员因其身体重心低，动作频率快，脚步动作纯熟，节奏感强，变化多等特点，在运球时可以完全靠手感控制球，充分解放视野来观看全场，再加上善用多种运球技术的各种组合交替与变化，往往能连过数人直接上篮得分或突破后助攻给同伴。

　16、矮个篮球运动员要想在比赛中得心应手，必须进行全面的技术训练。训练中要抓住技术定型的规范化，技术动作的规格化，训练方法的多样化等特点。

　17、培养出勇猛顽强的战斗作风，这是比赛中运用突破的前提。在此基础上加强持球突破技术细节的训练，要在快速移动摆脱防守接球后，两脚都能做中枢脚，以及迅速衔接突破动作的能力，运用自如。提高运用突破技术的意识。

　18、矮个运动员由于受身材所限，比赛中投篮会遇到许多闲难，因此，应该掌握尽可能多的各种投篮方法，提高手指手腕对球的控制力。最终提高投篮的命中率。

　19、强烈的攻击意识是现代篮球比赛中矮个队员最值得赞叹的特点。只有树立起强烈的攻击欲望，才能敢于攻击，否则矮个队员的攻击性只不过是一句空话。

　20、节奏是很重要的!它不仅可以影响突破，还可以决定命中率!比如变速、变向!这类的突破办法都很有用。如果是利用速度和反映的话，我建议你练一练交叉步。

我初一，1米75的身高 为什么我打篮球抢板抢不赢比我矮的人？

抢篮板不光依靠 身高和弹跳 另外重要的是随时要有保护篮板的意识。

依我看，你抢不过人家可能有3点原因

1 .身体强度不够，体重较轻

2 . 他们个子虽然比你矮，但是篮板意识比你强的话，

他会去判断球下落的方向 然后比你早一步跑到那个位置，抓到篮板

3 . 他们抢篮板的不是先伸手，而是先卡位，抢篮板卡位是很重要的，你跳起来的时候肯定

比站在地上容易失位，人家不论是挤推，还是卡肩，你都别想手再触到球，你的身体已经偏离了方向，怎么能抢到篮板呢。

其实抢篮板也讲究很多技巧的，要让自己变的强大，还是要多练啊，没有近途。

希望我说的可以帮到你。

打的比赛多了，最后觉得身体对抗是第一位 ，力量非常重要，下来就是基本功扎实不扎实。

嗯，就说这些吧，祝你成功击败对手

篮球中等身高打高、矮个子的打法

你的身体条件： 身高177 可以摸框，弹跳大约在60cm左右（很不错的）跑动速度快。130斤（较轻）

优势：抢篮板比较稳。防守比较不错。篮下命中率较高。 这证明你适合在三秒区左右的活动。

劣势：中远投命中率较低。运球基础不好。身体不够壮。

解决办法：中远投命中率较低的问题有两个方面。 一个是手型与身体协调性的问题， 第二个是训练量不足，如果在业余时间每天300-400个投篮的话，效果非常显著。 这是雷阿伦的投篮训练

运球是一个人长期训练的结果。 必须大量的训练，熟悉球性。

这个没有什么好办法， 有个视频，望LZ 好好训练。 在内线的打法主要是身体+脚步+意识。

在没有身体的情况下，只能加强脚步与意识。 LZ的跑动比较快，如果打得多了有意识了，这个会很吃香的。 脚步问题不用多说，呈上视频 当然这些技术的基础上是必须有体能！

望LZ好好训练，早日成为篮球高手。

QQ457620504 不明白的可以问

望LZ采纳 ！ 谢谢！

打篮球时如何克服自己身高矮小的缺陷？165cm的人该打什么位置？

不知楼主年龄是多少，处在青少年时期，身高以后还是会长的。作为一名篮球爱好者，身高的劣势可以转化为速度上的优势，纵观NBA，矮个子球员也不乏很多佼佼者，阿伦艾弗森、内特罗宾逊、伊赛亚托马斯等等，这些无不都是通过速度，技术和球商克服了身高的不足。楼主可向他们一样打后卫的位置，平时训练可加强速度，体能，弹跳和投篮方面的练习。

一米七男生首次扣篮引起全场欢呼，能否扣篮和身高有关系吗？

在我们如今的生活当中，打篮球可以说是非常好的一个体育运动的，经常打篮球的人可以改善自己的体质，并且能够促进身体的发育。但是在打篮球的过程当中，扣篮这一个词可是非常的有含金量的，因为往往能够做到扣篮的人，他们都拥有着超强的身体素质和弹跳爆发力，当然也有非常重要的一点就是身高，如果人的身体比较高的话，那么可能相对来说要比较容易一些，1米7如果想要做到扣篮的话，那么还是有一定难度的毕竟在身高上面就有了一定的劣势，但是如果通过后天的努力锻炼或者自身天生就有非常好的身体素质，能够弹跳得非常高，也是能够做到的。 在网上有一所一个1米7的男生首次扣篮成功，引起了全场欢呼，不得不说这是真的是一个值得令人欢呼的时刻，因为在这个身高做到这一点真的是不容易。从这个事情上可以看出这个人拥有非常好的弹跳爆发力，可以说是有一定的天赋，当然也可能是不断锻炼的结果。

有很多的人问能否扣篮是否和身高有关系，当然关系肯定是有，但是也不是绝对的。毕竟这个人的例子就给了人们一个答案，身高170并不是特别的占优势，那么也是完全有可能做到这一点的，只要通过后天的不断锻炼就有可能完成这一个扣篮的动作。要知道在当今的世界上，做到扣篮个子最矮的人只有1米69而已，他被人们称为小土豆，弹跳能力十分惊人。只要通过不断的训练，一切是皆有可能的。

标准的篮球框到地面的距离是3.05米，这样的高度170cm如果想要成功扣篮的话，需要人跳跃达到一米二三左右，起跳1米23的高度是非常有难度的，除了一些天赋异禀的人之外，都需要不断的去锻炼腿部的肌肉，要腿部肌肉拥有一个更高的爆发力才能够成功。